Thừa cân tăng nguy cơ đột quỵ não

Thừa cân và béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe và có thể liên quan đến một số vấn đề về cảm xúc và xã hội. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích về những nguy cơ sức khỏe do thừa cân và nguy cơ gây đột quỵ. 

Vậy, chúng ta nên duy trì cân nặng bao nhiêu là hợp lý?

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) là một cách tốt để kiểm tra xem chúng ta có cân nặng hợp lý hay không. Với hầu hết mọi người trên thế giới thì:

BMI = 18.5 đến 25 được coi là khỏe mạnh

BMI > 25 được coi là thừa cân và

BMI > 30 được gọi là béo phì.

Có những mục tiêu BMI hơi khác đối với những người da đen hoặc từ các gia đình Nam Á, chỉ số BMI > 23 được coi là thừa cân. Điều này là do nguy cơ mắc bệnh tiểu thường và đột quỵ não bắt đầu tăng với chỉ số BMI thấp hơn so với người da trắng.

Chúng ta có thể dễ dàng tự tính được chỉ số BMI

BMI = Cân nặng/ (chiều cao x chiều cao) (kg/m2)

Làm sao để giảm cân?

Chìa khóa thành công là thực hiện những thay đổi dù là nhỏ nhất và duy trì lâu dài đối với lối sống của chúng ta.

Thay đổi những thói quen xấu để chúng ta bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và trở nên năng động hơn, vận động tích cực hơn là cách tốt nhất để giảm cân.

Nên tư vấn với bác sĩ để có những lời khuyên về thay đổi lối sống và cách thức giảm cân, các phương pháp điều trị phù hợp với bệnh cảnh, tình trạng sức khỏe.

Cố gắng thực hiện và duy trì một số bài tập thể dục mỗi ngày vì nó có thể giúp đốt cháy calo hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng