Những cách làm phòng chống đột quỵ hiệu quả nhất

Phòng tránh đột quỵ là một việc nên làm để phòng tránh. Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.

Một trong những căn bệnh dễ dẫn đến tử vong nhất đó chính là đột quỵ. Hiểu được điều này chúng ta cũng cần nên có cho mình những cách làm phòng chống đột quỵ hiệu quả nhất và thực hiện được hàng ngày.

Nắm tay phòng tràn máu não

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt nếu thiếu vận động, vì vậy sử dụng tay trái nhiều đối với người bệnh, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Nhún vai phòng chống tắc nghẽn mạch máu não

Đột quỵ não là một bệnh nguy hiểm có nguy cơ tử vong cao

Đột quỵ não là một bệnh nguy hiểm có nguy cơ tử vong cao

Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

Lắc đầu phòng chống đột quỵ

Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Gia tăng sức bền của mạch máu khi hần đầu chuyển động trước sau, rất tốt cho việc phòng chống đột quỵ.

Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, bạn có thể nằm ngửa để tập nếu như bị huyết áp thấp.

Mát-xa phần cổ ít bị đột quỵ

Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ.

Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

Không nên rơi vào trạng thái trầm cảm

Trầm cảm dễ dẫn tới đột quỵ

Trầm cảm dễ dẫn tới đột quỵ

Trầm cảm là khi bạn không còn hứng thú với những điều bạn đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…Một nghiên cứu mới với 80.000 phụ nữ chỉ ra rằng trầm cảm làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 29%. Nguyên nhân là do phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng hút thuốc, tăng cân do ít tập thể dục, cộng thêm họ dễ gặp các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao và bệnh tiểu đường – các bệnh liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ.

Vì thế, để phòng chống đột quỵ, cách tốt nhất là bạn nên loại bỏ sự trầm cảm ra khỏi cuộc sống hãy luôn giữ tâm trạng thật tốt tránh dẫn đến buồn phiền.

Hãy ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày

Để phòng chống bệnh đột quỵ, các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard ( Mỹ) khuyên người dân nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, nếu ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Ngoài ra, nếu bạn đang ngủ mà ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Các bệnh về tim mạch và tiểu đường cũng gia tăng kèm theo đột quỵ.

Đừng bỏ qua chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường do các yếu tố thay đổi nội tiết ( đặc biệt là nội tiết tố ở phụ nữ) và thuốc men, những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tim mạch khuyên rằng, bạn cần giảm tần suất của bệnh bằng cách đi chữa trị căn bệnh này.

Đột quỵ hoàn toàn có thể khắc phục được nếu như ngay từ đầu bạn có chế độ sinh hoạt hợp lý. Nếu phát hiện bệnh cần đến các cơ sở y tế và thăm khám một cách kịp thời nhất.

 

Đăng bởi: Nguyễn Nga Bài Đăng : 21/01/2021 09:40:16

Xem thêm các tin cũ hơn