5 cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả

     5 cách phòng tránh đột quỵ hiệu quảMột trong những căn bệnh rất dễ dẫn đến tử vong đó chính là đột quỵ tim. Đột quỵ tim diễn biến vô cùng nhanh chóng. Vì thế, chúng ta luôn cần có cách phòng tránh để giảm thiểu đột quỵ.

    Kiểm soát và điều trị tốt các bệnh lí nền và có lối sống lành mạnh sẽ giúp hạn chế rủi ro dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện nguy cơ đột quỵ và phòng tránh kịp thời.

    1. Kiểm soát và điều trị các bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ có thể thay đổi như tiểu đường, tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp…

    2.Chế độ ăn uống lành mạnh

    Ăn uống khoa học có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như ngăn ngừa bệnh tái phát. Vì vậy, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm có lợi, bạn cũng nên tránh những món ăn có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.
    Các loại thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ:
    Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu.
    Đậu lăng, rau có màu sẫm, măng tây, bông cải, các loại hạt, củ cải… giàu folate.
    Thực phẩm giúp giảm Cholesterol xấu như yến mạch, đậu nành, hạnh nhân.
    Thực phẩm giàu magie như ngũ cốc, chuối, quả bơ, các loại đậu, rong biển, mâm xôi…
    Uống nhiều nước lọc, nước trái cây.
     Một số thực phẩm cần tránh:
    Thức ăn đóng hộp và chế biến sẵn.
    Không ăn hoặc chế biến các món ăn quá mặn như cà muối, dưa muối… vì nạp vào cơ thể nhiều muối dễ khiến huyết áp tăng cao.
    Hạn chế ăn thịt, sữa và các sản phẩm từ thịt và sữa vì đây là nhóm thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, không có lợi cho sức khỏe tim mạch.
    Không ăn quá nhiều trứng, thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: bơ thực vật, tôm, khoai tây chiên, gan động vật, phô mai…
    Hạn chế hoặc bỏ bia rượu, thuốc lá để ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tái phát đột quỵ.
     
    Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa đột quỵ và nhiều bệnh lý liên quan khác

    3. Thay đổi lối sống

    Cân bằng giữa công việc, giảm bớt stress, nóng giận.
    Nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, không nên tắm đêm, thức quá khuya.
    Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, nhất là trong thời điểm giao mùa.

    4. Tập thể dục hằng ngày

    Tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm huyết áp và phòng ngừa đột quỵ. Lưu ý, nên lựa chọn các bài tập nặng, vận động mạnh như tập tạ, tennis. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc tập dưỡng sinh, yoga.

    5. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng, 1 năm/1 lần để tầm soát bệnh kịp thời (tim mạch, tiểu đường…)

    Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nhất nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tiềm ẩn. Từ đó, bác sĩ sẽ có các biện pháp can thiệp chủ động để điều trị và hướng dẫn phòng ngừa bệnh hiệu quả.
    Phát hiện sớm các dấu hiệu đột quỵ và điều trị kịp thời là cách tốt nhất để hạn chế những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra. Vì vậy, khi có các triệu chứng bất thường nghi ngờ là dấu hiệu đột quỵ, cần đưa người bệnh tới các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám ngay lập tức.  
    Đăng bởi: Nguyễn Hồng Hạnh Bài Đăng : 11/03/2022 04:25:08

    Nhận giải pháp phục hồi di chứng sau tai biến từ chuyên gia

    Người bị các di chứng: méo mặt méo miệng, liệt nửa người, liệt toàn thân, tê bì chân tay, mất trí nhớ, không nói được hãy để lại thông tin phía dưới.

    Gửi

    đường dây tư vấn miễn phí

    0986.302.463phone call icon
nhận báo giá từ Bricina